改善睡眠的步骤 让你睡眠不再有障碍

REM是我们所需要的一个走动过程，但是随着穷困压力的增大和方式的改变，REM的问题从未越来越特别强调出来。很多人也就有了REM急需更佳的状况，那么REM如果更佳呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、修持更佳REM的新方法 2、二十个小窍门更佳REM

3、熬夜更佳REM的新方法 4、更佳REM的食谱

5、孕妇REM太差怎么更佳 6、早产REM太差怎么更佳

7、老人REM太差怎么更佳 8、婴儿REM太差怎么更佳

修持更佳REM的新方法

很多人都会心里自己的REM数量级不是较好。而想要更佳这种具体情况，就可以通过练修持来达到。练修持不仅可以较好的修身养性，而且还能帮你快速惊醒。今天，小编就透过给大家十个修持特技，让你更佳REM数量级，安然惊醒。

1、折腰裹胳膊肩部撑

躺睡觉，手支架伸展到肩膀的所在位置。然后两条胳膊摆在腰侧。

食道，弯曲肘部，腿部向床架西南方。食道，回到原来的所在位置，双脚右脚。重复15-20次，工继续做3回。

2、拉起胳膊仰卧起坐

仰躺睡觉，双胳膊后背摆在床架上，膝盖形成90度角。双手握拳摆在下巴与脊柱密切关系。这样能让练功时力量更比较大在胸部。

深呼吸，以求的把身体双脚。然后慢慢的睡觉时，如此重复几十次。

3、上下拉起胳膊

打横肩部在睡觉，骨盆在睡觉，胳膊部在外，双胳膊打开与髋同宽，绷直拉出。依靠腰部、腰部和胳膊部力量拉起起双胳膊，依然连续性呼吸10-15秒。

然后放下。重复3次。双胳膊要慢慢地向下滑，而且不要一次就减为地上，要在空中拉起起三次后于是又慢慢飞到。如果心里有重复性可以先从拉起一条胳膊开始。

4、肩部侧拉起胳膊

肩部在睡觉，弯曲右脚，指尖向下，以前支架及拉出支架身体，肚子向内折，头部、脊骨需要成一圆周。

连续性地呼吸20秒，同时依然特技，继续做3次。

然后将其中一条胳膊向侧拉起起，依然特技连续性呼吸20秒，也是继续做3次。大约胳膊交互重复。