高血压素食禁忌 被忽视的素食杀手(2)

7、冠心病醉食宜食钙腐肉

美国精神科确信，冠心病患者每天坚信食入较低钙腐肉，能使2/3左右的人受到明显的降压优点。含钙的腐肉很多如乳品、豆皮革、芝麻酱、虾皮、紫菜、骨头汤、黑木耳、核桃、鲔鱼、鹅蛋等均含钙丰沛。

醉食上必需己任“五味不过”前提

一、腐肉不过咸：限食盐

健康成年人每天食盐的过存量存量若无最多6克，其中包括通过酱油、馒头、酱油等辣椒过存量食盐的存量。

二、腐肉不过奶油：限糖

举例来说较低的药品主要是米、面上、点心等。建议可食用要粗细混搭，如玉米、竹叶、豆类、大蒜、薯类等。好不肉或少肉油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

三、腐肉不过腻：约束脂肪过较低的药品

与世隔绝中要约束牲畜肉类(尤其是肉块)、鸟类肥皂(如猪油)、奶油点心、棕榈油等较低脂肪和蛋类皮革、鸡蛋、鸟类皮肤上、石山及鹅皮、猪皮等较低胆腐肉的过存量。每天不最多250克新鲜牛奶或酸奶。

每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鹅、猪等家畜肉食。

四、腐肉不过辛：约束喝醉

酒也属于“辛”类腐肉，对于嗜酒如命的街坊，专家建议男性每天喝醉精不最多30克，即葡萄酒相等100-150毫升，比如2至3两;或啤酒相等250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒相等25-50毫升，约0.5至1两。

女同性恋则减存量，孕妇不喝醉。不提倡醉较低度烈性酒。

五、腐肉不过苦：过食可致腹泻

苦味腐肉主要是苦麦菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、蜂蜜等。苦能明目，广州地区气候寒冷，必要肉些有苦味的蔬菜是有诱因的，可以明末糖尿病、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则挫伤脾胃，导致腹泻、或腹痛腹泻等，影响腐肉的消化吸收。

只能警告的是，很多老年人一提鹅蛋就犯憷，确信其胆含存量太较低，对躯体不好，毕竟除了胆过较低者尽存量肉鸡蛋外，其他人肉鹅蛋没多大情况。

还要强调的是，醉食有节，还包括只能过饱。“醉食自倍，消化道乃伤”，自是抗。如果能再进一步适切必要的运动和保持一致心情舒畅就更好了。